FAQ

Häufige Fragen

Was Menschen mich am häufigsten fragen — bevor wir zusammenarbeiten.

Was ist das Abnehm-Coaching?

Zwölf Wochen 1:1-Begleitung, in Köln vor Ort, online oder kombiniert. Wir arbeiten an drei Hebeln gleichzeitig: Ernährung, Bewegung und Lifestyle. Du bekommst keinen fertigen Plan in die Hand gedrückt, sondern lernst, worauf es bei Dir ankommt. Mein Ziel ist, dass Du es danach ohne mich kannst.

Es ist eine intensive Begleitung, und zwar nicht nur in den Terminen. Auch zwischen den Sessions bleibe ich an Deiner Seite: wenn eine Situation ansteht, mit der Du nicht weiterkommst, wenn eine Woche anders läuft als geplant, wenn Du kurz eine Einschätzung brauchst. Du läufst diese zwölf Wochen nicht allein. Abnehmen und athletisch aussehen — neben Job und Familie.

Warum reicht Disziplin allein nicht?

Disziplin hast Du längst bewiesen — im Job, in der Verantwortung. Wenn eine Diät trotzdem nach zwei Wochen kippt, liegt das selten am Willen, sondern daran, dass der Plan nicht zum Leben passt. Deshalb bauen wir einen, der an einem vollen Tag funktioniert — und arbeiten parallel an dem, was Dich bisher ausgebremst hat. Ein Plan hält nur so lange, wie der Kopf mitmacht.

Für wen ist das Programm — und für wen nicht?

Für alle, die abnehmen und wieder athletisch aussehen wollen, ohne dass Job oder Familie zu kurz kommen — und die bereit sind, zwölf Wochen ehrlich zu arbeiten. Nichts für Dich, wenn Du eine Abkürzung ohne Eigenverantwortung erwartest, die nächste Diät suchst, die Dir jemand vorgibt, oder gerade in einer Phase bist, in der dafür wirklich kein Raum ist. Ich arbeite mit Menschen, die Verantwortung auch für sich selbst übernehmen.

Wie läuft das kostenlose Erstgespräch ab?

30 Minuten am Telefon, direkt mit mir. Wir klären, wo Du stehst, was Dich bisher aufgehalten hat und ob wir zusammenpassen. Du gehst auch dann mit einer klaren Einschätzung raus, wenn wir nicht zusammenarbeiten. Kein Verkaufsgespräch. Eine ehrliche Standortbestimmung.

Was kostet die Zusammenarbeit?

Den genauen Rahmen besprechen wir im Erstgespräch — das hängt davon ab, was Du brauchst. Preise gehören für mich ins Gespräch und nicht auf eine Website, weil die Zahl ohne den Zusammenhang nichts aussagt.

Mit welchen Methoden arbeitest Du?

Mit wissenschaftlich fundierten, zertifizierten Coaching-Verfahren — welches Werkzeug zum Einsatz kommt, entscheidet Dein Thema, nicht der Katalog. Was das konkret bedeutet, zeige ich Dir im Erstgespräch. Werkzeuge statt Mindset-Sprüche — eingesetzt mit Ausbildung und Absicht.

Wie viel Zeit muss ich einplanen?

Im Zwölf-Wochen-Programm: eine 1:1-Session pro Woche, dazu ein paar kleine Schritte, die Du täglich umsetzt. Beides so angelegt, dass es sich in Deinen Tag einfügt, statt ihn umzubauen. Es muss in Deinen Alltag passen, nicht umgekehrt.

Ich will nur Personal Training oder nur Mental Coaching — geht das?

Ja. Personal Training im Studio in Köln und Mental Coaching als Einzeltermine laufen auch unabhängig vom 12-Wochen-Programm. Alle Details findest Du auf den Seiten Personal Training und Mental Coaching. Der Einstieg ist immer derselbe: ein ehrliches Erstgespräch.

Vor Ort oder online?

Beides. Das Coaching läuft vor Ort in Köln, online per Video oder in einer Mischung aus beidem — je nachdem, was in Deine Woche passt. Die enge Begleitung zwischen den Terminen gehört zum Zwölf-Wochen-Programm dazu; einzelne Personal-Training- oder Mental-Coaching-Termine buchst Du unabhängig davon. Vor Ort in Köln, online oder kombiniert.

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